English

Как убрать лишний вес натуральными средствами за 7 дней

как похудеть натуральными средствами

Лишний вес – одна из главных проблем, мешающих нормальной жизнедеятельности человека, налаживанию нормальных социальных взаимоотношений, в том числе с противоположным полом. Кроме того, избыточная масса тела может стать причиной серьезных нарушений сосудистой системы, сахарного диабета, желчекаменной болезни и других патологий, в том числе грозящих жизни. В связи с этим избавление от излишнего веса – это не просто эстетическая задача, но и фактор нормальной и продолжительной жизни. Сегодня существует множество способов борьбы с ожирением – медикаментозный, диетический, психотерапевтический и т. д. Имеются ли природные способы, позволяющие быстро сбросить лишний вес?

продукты для похудения
Здесь сразу необходимо установить рамки. Все зависит от того, насколько сильно масса тела превышает нормальную. Если вам необходимо за неделю сбросить пару килограммов, набранных во время отпуска – это реально. Если же вы хотите уменьшить массу тела сразу на 5 и более кг всего за 7 дней, это может стать причиной серьезных нарушений. Поэтому все нижеследующие способы относятся исключительно к незначительному сбросу лишних килограммов.
Спорт. Это самый натуральный и, в общем-то, наиболее эффективный способ уменьшить массу тела. Лишний вес – следствие нарушенного баланса между потреблением энергии в виде пищи и ее расходованием. Если поступающих калорий больше, чем потраченных, то эта разница откладывается в виде жировой прослойки. Следовательно, наиболее действенным способом сбросить лишние пару кило – это потратить накопленную в них энергию на активное действие. Ежедневные пробежки по утрам, подтягивания, езда на велосипеде и другие спортивные упражнения не только прекрасно помогают бороться с излишним весом, но и способствуют укреплению мышц, сердца, сосудов, мозговому кровообращению.

как похудеть
Питание. Помимо спорта также стоит обратить внимание на свой рацион. Из него лучше на время исключить высокоуглеводную пищу (булочки, торты, сладкое и т. д.), а также жирные продукты, богатые липопротеинами низкой плотности, которые плохо растворяются в воде и откладываются в виде холестериновых бляшек. Среди пищевых продуктов, которые эффективно сжигают жир, можно выделить следующие:
- грейпфрут – этот фрукт и его сок содержат нарингин прекрасно справляются с высоким содержанием липопротеинов в организме, благодаря чему они не откладываются под кожей;


- имбирь – его лучше употреблять в виде настоя, заварки или порошка, он также способствует нормализации жирового обмена в организме;
- сельдерей – корнеплоды этого растения можно добавлять в салаты, овощные или мясные блюда и даже использовать как ингредиент для десертов;
- черника – она употребляется как в «природном» виде, так и в качестве киселя или джема;
- кофеиносодержащие напитки и продукты - кофе, какао, шоколад, зеленый чай оказывают стимулирующее действие на организм и, в том числе, способствуют уменьшению жировой прослойки.
Хорошим действием против ожирения обладает растительная клетчатка. В отличие от вышеозначенных продуктов, она сама не «сжигает» жировые отложения, однако стимулирует перистальтику кишечника, благодаря чему он быстрее очищается от жирной или высокоуглеводной пищи. Такой же эффект наблюдается и при употреблении ананаса.


Существует также ряд натуральных средств, действие которых заключается в нормализации жирового и белкового обмена, предотвращении трансформации углеводов в жир. К таким доступным добавкам и продуктам можно отнести следующие:
- березовый сок (березовица) – добываемая из ствола березы чуть мутноватая  жидкость содержит сапонин, который в умеренных дозах нормализует работу желудка, улучшает перистальтику кишечника;
- томатный сок (помидоры) – этот доступный компонент подготавливает кишечный тракт к перевариванию пищи, а также быстро вызывает чувство насыщения, позволяя употреблять меньше пищи;
- огурцы – оказывают нормализующее действие на ЖКТ, притом полезней в данном случае употреблять горькие огурцы или их сок.
Кроме того, снизить массу в достаточно коротки сроки позволяет ряд природных средств, подавляющих аппетит. К наиболее доступным и безопасным из них можно отнести следующие:
- клетчатка – помимо указанного очищающего эффекта она способствует ощущению наполненности желудка, при этом не являясь источником калорий;
- бобовые – быстро вызывают чувство насыщения, поэтому позволяют сократить рацион и, следовательно, потребление калорий;
- проросшие злаки – они сравнительно долго перевариваются в ЖКТ, благодаря чему чувство голода наступает не так скоро.
В то же время помните, что самолечение от ожирения всегда связано с риском нанесения организму определенного ущерба. Поэтому очень важно не переусердствовать в данном вопросе.