English

Какие продукты помогают от прыщей

продукты от прыщей

Акне, также известное как прыщи или угри – это кожное заболевание, особенно распространенное у парней и девушек в период полового созревания, но также поражающее людей других возрастов. Механизм возникновения патологии комплексный и определяется нарушением деятельности нервной и эндокринной систем, в результате которого повышается выделение кожного сала, закупоривающего сальные протоки и являющегося питательной средой для бактерий, чрезмерное размножение которых и вызывает воспаление с появлением гнойничков. В тяжелых формах акне может стать серьезным препятствием для налаживания нормальных социальных взаимоотношений и даже причиной глубокой депрессии.
Среди других причин в механизме возникновения прыщей важную роль играет нарушение обмена веществ, что часто связано с неправильным питанием. Поэтому специалисты-диетологи советуют добавить в свой рацион несколько продуктов, которые способствуют оздоровлению кожи. В их числе можно обозначить следующие.
Зеленый и белый чай. В этих напитках содержится большое количество катехина – соединения из группы флавоноидов, обладающего противовоспалительным и антиоксидантным действием. Он предотвращает негативное воздействие свободных радикалов на клетки кожи, тем самым повышая ее способность противостоять бактериальным инфекциям.

избавиться от прыщей
Оливковое масло. В идеальном случае при акне желательно ограничить или вообще исключить из рациона жаренную пищу, так как она содержит большое количество жира. Однако если вы не желаете жертвовать своими гастрономическими пристрастиями, то можно заменить обычное подсолнечное масло на оливковое. Оно содержит олеиновую кислоту, которая, по предположениям ученых, участвует в обмене холестерина, высокоплотная форма которого является обязательным компонентом клеточных мембран, обеспечивающим их эластичность и прочность. В то же время оливковое масло способствует понижению уровня низкомолекулярных липопротеинов, которые плохо растворимы в воде и способствуют закупорке протоков сальных желез.

средства от прыщей
Клетчатка. Под этим термином понимаются пищевые волокна, которые практически не перевариваются в организме человека. Их роль в полезном питании заключается в стимуляции перистальтики (волнообразных движений кишечника), которая способствует быстрому продвижению пищи по ЖКТ. В результате организм самоочищается от вредных, тяжелых и токсических элементов, которые меньше попадают в кровь и, соответственно,  не так агрессивно воздействуют на кожу. Кроме того, клетчатка позволяет ограничить всасывание жиров в кишечнике, что способствует нормализации состава кожного сала.
Фрукты и ягоды. Добавление их в свой рацион поможет решить две проблемы. Во-первых, фрукты и ягоды – прекрасный заменитель сладкого. Пищевой сахар вызывает выработку инсулина и некоторых других гормонов, что отражается на состоянии кожи. Фрукты и ягоды содержат не сахар, а фруктозу, для обработки которой инсулин не нужен, поэтому его уровень остается прежним.

что есть при прыщах
Кроме того, фрукты и ягоды - источник самых разнообразных витаминов, в частности, групп B, C, A. Среди прочего, они регулируют деятельность желез внешней секреции, способствуют улучшению кровотока в кожных покровах и нормализуют обмен веществ. В частности, ниацин обладает противовоспалительным и отшелушивающим эффектом, токоферол улучшает регенерацию тканей, а аскорбиновая кислота облалает иммуномодулирующим действием. Особенно богаты на витамины цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты), яблоки, груши, персики, абрикосы, клюква, смородина, чернослив, курага и т. д.
Кисломолочные продукты. При акне в свой рацион диетологи также рекомендуют добавить натуральные йогурты, кефир, ряженку и творог. В данных продуктах велико содержание молочнокислых бактерий. Эти микроорганизмы – естественные обитатели человеческого кишечника, принимающие прямое участие в пищеварении. Они способствуют более эффективному расщеплению питательных веществ, благодаря чему значительно оптимизируется обмен веществ и, следовательно, нормализуется состояние кожи и сальных желез.

что есть при акне
Следует учитывать, что акне – комплексная проблема, и одним изменением рациона ее не исправить. Необходимо долгое лечение, включающее также использование косметики, прием препаратов. Кроме того, решив поменять свое питание, посоветуйтесь предварительно с профессиональным диетологом, который профессионально подскажет, какие продукты необходимо употреблять в пищу. Только в этом случае вы сможете уменьшить кожные воспаления, при этом не навредив своему организму.